随着我国糖尿病发病率的逐年上升，糖尿病足的患病率随之增长。调查显示，我国有25%的糖尿病患者会在其一生中发生足溃疡，而在65岁以上老年患者中其发病率更高，严重影响了患者的生活质量，给患者、家庭和社会带来沉重的负担。防治糖尿病足的发生、发展具有极其重要的现实意义，迫切需要对糖尿病足的危险因素进行控制。研究表明，早期识别糖尿病足的危险因素，采取有效的预防措施，可以使糖尿病足的截肢率下降50%以上。

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那么，我们应该如何来护理我们的足部呢？

 

 

 

 

 

 

 

合适的水温

 

每晚低于37℃的温水，洗脚5-10分钟，不宜长时间泡脚。洗脚前用水温计测量水的温度（如无水温计，用手腕内侧或请家人代试水温，水温以无烫感为宜），避免烫伤。

 

 

 

哪些情况下不能泡脚？

 

以下情况禁忌泡脚：足部皮肤破损；有冠心病、心功能不全、中风病史；伴静脉曲张；神经、缺血性病变同时存在；有足癣；胼胝变黑色（胼胝下出血）。

 

 

 

洗澡或洗脚后用柔软、吸水、浅色毛巾擦干双足

 

特别是趾缝间

 

 

 

日常检查

 

请家人或用镜子检查自己的足底和趾缝，看看有没有破皮、水泡、足癣、胼胝或鸡眼等异常情况，同时检查趾甲有无灰趾甲或嵌甲等。

 

 

 

甲真菌治疗

 

若甲真菌感染的糖友出现皮肤破损、皮肤增厚或脱屑，灰趾甲、趾缝间有痒感时，要在医生的指导下，使用抗真菌药物治疗。鞋袜清洗后在阳光下曝晒。

 

 

日常护理

 

皮肤干燥者，每次洗脚后涂抹润肤霜，如具有保湿、抑菌功能，富含促修复活性物质（SIS）的糖肤乐霜，但要避开足趾缝间。已有足部干裂者可涂抹具有防冻愈裂、抑菌功能的尿素霜。

 

 

下肢按摩

 

足部按摩每日早、中、晚各一次，每次10分钟，动作轻柔，应从下往上按摩，以改善足部微循环。下肢有血栓者或疑有血栓者禁忌按摩。

 

 

 

规律运动

 

糖友可规律进行适合自己的运动，卧床患者可于床上“蹬自行车”以改善循环，防止肌肉萎缩。

 

 

 

选择合适的鞋子

 

 

1.买鞋时，应选择下午买；两只脚同时试穿，需穿着袜子试鞋，穿鞋时动作要慢。

2.选用大小合适、圆头、防滑、透气性好、搭扣的鞋，鞋底不宜太薄，鞋子内部应较足本身长1－2cm（鞋后帮可伸入一小指为宜），内部宽度应与足最宽处（跖趾关节部位）的宽度相等，高度应考虑给足趾充分空间。

3.穿鞋前，应检查鞋里是否存在粗糙的接缝或异物。不要穿外露脚趾的凉鞋，也不要赤脚穿鞋、赤脚行走或穿袜子走路。

4.对于新鞋，穿20-30分钟后应脱下检查双脚是否有压红的区域或摩擦的痕迹。从每天穿1-2小时开始，逐渐增加穿鞋时间，确保及时发现潜在的问题。

 

 

 

 

选择合适的袜子

 

选用浅色、无破损的棉袜或羊毛袜，袜口勿太松或太紧。每天更换袜子。必要时可选用5趾袜。

 

 

 

关于修剪指甲

 

修剪指甲时，平剪成“一”字即可，不要斜剪，趾甲的两侧缘不可修剪过深，剪后需要磨平。不可去修脚店修剪，趾甲畸形的患者应去专门的甲病门诊或正规的医疗机构处理。

 

 

 

切忌使用热水袋、电热毯、暖脚壶等取暖设施，勿烤火、拔火罐、艾灸，以防烫伤。

 

 

 

 

 

出现以下情况时，请您及时就医：

 

 

有小伤口或水泡，脚缝间有溃疡，尤其合并感染时；下肢出现麻木、刺痛、感觉消失时；脚感发凉、趾头变色、疼痛等不能自行处理等异常情况，必须到正规医院治疗及专业医护人员指导。

糖尿病患者符合以下任意一条，就属于糖尿病足的高危人群，需要提高警惕！

1. 糖尿病病程超过10 年

2. 长期血糖控制差，高血压

3. 经常穿不合适的鞋，足部的卫生条件差，依从性差·

4. 曾经发生过足溃疡或截肢史

5. 足部感觉异常、麻木、触觉或痛觉减退或消失

6. 足部畸形，受压部位的皮肤增厚，出现老茧

7. 吸烟

8. 年龄＞65岁

 

 

最后，再次提醒糖友们，对于糖尿病足，预防至关重要，要时刻警惕不让小伤口变成大问题 ! 早预防，早发现，早治疗，糖友们才能真正拥有一双健康的双脚！